Christof Baur

Inhaltsangaben
Kurzbeschreibungen
Zusammenfassungen
Seite 1


Bodyshaping mit dem Fitnessband: Das Powertraining für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po - Bernd ThurnerBodyshaping mit dem Fitnessband: Das Powertraining für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po
Bernd Thurner, Christof Baur

Broschiert, 9. Mai 2016
     Verkaufsrang: 69922      Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Preis: € 19,99 (Bücher versandkostenfrei nach D, CH und A, weitere Versandbedingungen s.u.)






Die besten Pilates-Übungen. Kompakt-Ratgeber - Für Anfänger und Fortgeschrittene - Christof BaurDie besten Pilates-Übungen. Kompakt-Ratgeber - Für Anfänger und Fortgeschrittene
Christof Baur, Bernd Thurner

Taschenbuch, 28. März 2016
     Verkaufsrang: 409494      Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Preis: € 7,99 (Bücher versandkostenfrei nach D, CH und A, weitere Versandbedingungen s.u.)






Trainingsprogramm Bauch, Beine, Po, m. Dyna-Band (rot) - Christof BaurTrainingsprogramm Bauch, Beine, Po, m. Dyna-Band (rot)
Christof Baur, Bernd Thurner

Taschenbuch, März 2005
     Verkaufsrang: 440390     
  Über Amazon bestellen (Bücher direkt bei Amazon.de versandkostenfrei, alles andere lt. Angabe)

Buch stand nur im Regal. Ist wie neu



Trainingsprogramm Bauch & Bizeps, m. Stretch-Band - Christof BaurTrainingsprogramm Bauch & Bizeps, m. Stretch-Band
Christof Baur, Bernd Thurner

Taschenbuch, 2001
     Verkaufsrang: 689293     
  Über Amazon bestellen (Bücher direkt bei Amazon.de versandkostenfrei, alles andere lt. Angabe)

Schon Arnie Schwarzenegger vergaß in seiner Zeit als Kraftsportler nie zu betonen, dass gestählte Bauchmuskeln das A und O eines durchtrainierten Körpers sind. Und der Bizeps wiederum ist das Aushängeschild unter den Muskeln: pralles Symbol für Männlichkeit und Kraft. Das Trainingsprogramm Bauch & Bizeps enthält aber noch mehr als der Titel uns verraten will - nämlich auch Übungsvorschläge zu Brust, Trizeps, Gesäß, Rücken, Schultern und Beinen, also alles, was auf dem Weg zu einem schönen, straffen Körper bodygestylt werden muss.
Das Bodystyling fängt allerdings im Kopf und auf dem Teller an. Deshalb nehmen sich Christof Baur und Bernd Thurner - zwei Sportpädagogen - Zeit dafür, auf Grundlagen einzugehen: das ideale Körpergewicht, Stoffwechselvorgänge beim Fettverbrennen, die richtige Ernährung inklusive einiger Kochrezepte sowie mentale Strategien zur Motivationsstärkung. Für Anfänger und Fortgeschrittene haben sie jeweils spezielle Trainingsprogramme parat, die auf eine Mischung aus Ausdauer-, Krafttraining und Ernährungsumstellung setzen.
Der Clou an dem Buch ist das beiliegende Stretchband. Wenn man auch noch einen Kleiderbügel, einen Stuhl und einen Türgriff zu Hilfe nimmt, lassen sich damit eine erstaunliche Vielzahl an Übungen ausführen - vom Bankdrücken bis zu Beincurls. Weil der Widerstand mit zunehmender Dehnung des Bandes steigt, können Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden.
Richtig schwere Gewichte lassen sich durch das Stretch-Band freilich nicht ersetzen. Aber ideal sind Buch und Band für den Einsteiger, der sein Dasein als schlaffer Couch-Potato hinter sich lassen will ohne ins Fitness-Studio zu rennen. Zudem ist der Trainings-Ratgeber so verfasst, dass man richtig Lust bekommt, dem "inneren Schweinehund" endlich den Kampf anzusagen. < I>-Christian Stahl



In 12 Wochen zum Marathon - Christof BaurIn 12 Wochen zum Marathon
Christof Baur, Bernd Thurner

Taschenbuch, 14. Januar 2003
     Verkaufsrang: 570288     
  Über Amazon bestellen (Bücher direkt bei Amazon.de versandkostenfrei, alles andere lt. Angabe)

42. 195 Meter. Das ist die Ehrfurcht gebietende Distanz eines Marathonlaufs. Eine so lange Strecke werden viele Menschen in ihrem Leben nicht einmal mit dem Fahrrad zurücklegen - jedenfalls nicht an einem Stück. Viele Freizeitläufer hingegen haben auf ihren morgendlichen fünf, sechs Kilometern sicher schon einmal daran gedacht, sich der Herausforderung eines Marathons zu stellen. Häufig überwiegen aber die Bedenken, das Ziel zu erreichen. Diese Vorbehalte wollen die beiden Marathon-Trainer Christof Bauer und Bernd Thurner mit ihrem Buch ausräumen. Sie behaupten, dass jeder Freizeitsportler Marathon laufen kann. Es kommt nur auf die richtige Vorbereitung an.
Zwölf Wochen dauert das Trainingsprogramm, an dessen Ende die erfolgreiche Bewältigung eines Marathons stehen soll. Zu Beginn steht die Verinnerlichung der wichtigsten Trainingsgrundlagen: Wie funktioniert die Energiebereitstellung? Wie werden die Trainingsbereiche berechnet, und was bringt die Laktatdiagnostik? Bei der Vorstellung der einzelnen Trainingsbereiche wird Wert auf Abwechslung gelegt. So muss die richtige Mischung aus Dauerlauf, Tempolauf und regenerativem Lauf gefunden werden.
Regeneration ist ohnehin das entscheidende Stichwort. Wie kann der Läufer neue Kraft sammeln und seine Regeneration beschleunigen, um der Kräfte zehrenden Beanspruchung des Langlaufs zu begegnen. Zum Erfolg trägt natürlich auch die richtige Ernährung bei, auf die in einem weiteren Kapitel eingegangen wird. Besonders hilfreich dürften die vorgestellten Trainingspläne sein, die individuell auf den jeweiligen Läufertyp zugeschnitten werden können und mithilfe der beiliegenden C D-R O M sehr einfach zu handhaben sind.
Wer sich bisher nicht zutraute, einen Marathon zu überstehen, wird in diesem Buch professionelle Anleitung und Unterstützung finden, um bis zum Zielstrich durchzuhalten. Mit dem vorgestellten Trainingskonzept können selbst Anfänger den Einstieg in das letzte große Laufabenteuer wagen. Und daran denken: Sogar Dauerläufer Joschka Fischer hat einmal ganz klein angefangen. -Christoph Reudenbach



Wirbelsäulen-Gymnastik mit dem Ball - Christof Baur/ Bernd ThurnerWirbelsäulen-Gymnastik mit dem Ball
Christof Baur/ Bernd Thurner

Gebundene Ausgabe, 2004
     Verkaufsrang: 794938     
  Über Amazon bestellen (Bücher direkt bei Amazon.de versandkostenfrei, alles andere lt. Angabe)




Pilates: Die besten Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene - Christof BaurPilates: Die besten Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene
Christof Baur, Bernd Thurner

Taschenbuch, 23. April 2015
     Verkaufsrang: 600887      Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Preis: € 14,95 (Bücher versandkostenfrei nach D, CH und A, weitere Versandbedingungen s.u.)






Straffer Bauch und starker Rücken. 10-Minuten-Training. Inkl. CD - Christof BaurStraffer Bauch und starker Rücken. 10-Minuten-Training. Inkl. CD
Christof Baur

Gebundene Ausgabe, 2003
     Verkaufsrang: 566280      Versandfertig in 1 - 2 Werktagen
Preis: € 38,00 (Bücher versandkostenfrei nach D, CH und A, weitere Versandbedingungen s.u.)



Neuwertig. K 149



Fit, gesund und schlank mit dem GLYX: Dauerhaft abnehmen mit den richtigen Kohlenhydraten - Prof. Dr. Michael HammFit, gesund und schlank mit dem GLYX: Dauerhaft abnehmen mit den richtigen Kohlenhydraten
Prof. Dr. Michael Hamm, Christof Baur, Bernd Thurner

Taschenbuch, 18. Dezember 2003
     Verkaufsrang: 958099     
  Über Amazon bestellen (Bücher direkt bei Amazon.de versandkostenfrei, alles andere lt. Angabe)

Heißhungerattacken? Keine Energie? Probleme mit dem Gewicht oder dem Stoffwechsel? Wer dauerhaft abnehmen und fitter werden möchte, sollte auf den G L Y X setzen. < I> Fit, gesund und schlank mit dem G L Y X erklärt, was hinter dieser Abkürzung steckt und wie man mit ihrer Hilfe sein Ziel erreicht.
Der glykämische Index ( G L Y X), das Maß für den Blutzuckeranstieg nach einer Mahlzeit, hat sich längst als Maß für effektive Diäten etabliert. Aktuelle Studien belegen darüber hinaus, dass das Niedrig-G L Y X-Konzept hilft, hohe Blutfettwerte und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu senken.
< I> Fit, gesund und schlank mit dem G L Y X ist keine reine Diätanleitung. Prof. Dr. Michael Hamm informiert nämlich sehr fundiert und ausführlich über die Grundlagen und Wirkungen des G L Y X-Konzepts: Was sind Kohlenhydrate und welche sind besonders wertvoll? Warum reicht Low Fat allein nicht aus? Wie kann man die Insulinausschüttung kontrollieren? Wie sieht die ideale Ernährung aus?
Tabellen machen die Ernährung nach dem G L Y X-Konzept leicht. Sie zeigen, welche Nahrungsmittel einen niedrigen G L Y X haben (grün) und welche aufgrund ihres hohen glykämischen Indexes gemieden werden sollten (rot). Noch einfacher geht es mit den über 50 Rezepten mit optimalem G L Y X und wenig Fett. Einen Punktabzug gibt es hier allerdings für die etwas spärlichen und faden Fotos zu den Rezepten.
Zur richtigen Ernährung muss immer auch ausreichend Bewegung kommen. Deshalb bietet das Buch zusätzlich 6-Wochen-Trainingspläne für verschiedene Fitness-Stufen und Sportarten und die besten Ausdauerprogramme für einen optimalen Stoffwechsel. Damit hat dieser Ratgeber alles, was man braucht, um fit, gesund und schlank zu werden - nur umsetzen muss man es noch selbst. -Dagmar Rosenberger



Die richtige Gymnastik ab 40 - Christof BaurDie richtige Gymnastik ab 40
Christof Baur, Bernd Thurner

Broschiert, 1999
     Verkaufsrang: 1635533     
  Über Amazon bestellen (Bücher direkt bei Amazon.de versandkostenfrei, alles andere lt. Angabe)

Die richtige Gymnastik ab 40 Christof Baur Midena


Seiten:
  1  2 3 
Nächste Seite







Fotos und Reiseberichte mit Bildern, Kuriositäten