Meditation für Dummies: Wirken Sie mit Meditation dem Alltagsstress entgegen und steigern Sie ihr Wohlbefinden (Fur Dummies)

Mein höllischer Tinnitus trieb mich nach sechs Jahren an den Rand des Suizids, niemand, niemand konnte mir helfen, der Hausarzt nicht, keine HNO-Ärzte, keine Psychologen, niemand...

Vor allem: Keiner dieser Herrschaften gab mir mal den Tip es mit Meditation zu versuchen, da musste ich in meiner Verzweiflung selbst drauf kommen.

Das Glück meines Lebens war, dass ich (intuitiv?) aus zahllosen angebotenen Esoterik-Schnickschnack-Ratgebern das fast einzige auswählte, welches nicht in diese Kategorie gehört. (auch empfehlenswert: die Bücher von Jon Kabat-Zinn und Jack Kornfield!!!!!)

Das Buch mit dem nicht sehr glücklichen Titel ( ja, so heissen halt alle Titel dieser Reihe...) hat mir Mut gemacht, es zu versuchen. Was hatte ich schon zu verlieren? Und siehe da - Linderung des Tinnitus bereits nach zehn zwölf Wochen, Sieg über ihn nach einem halben Jahr.

Ich war so dankbar, dass ich Stephan Bodian eine mail geschrieben hatte, in seiner Antwort dankte er sehr sehr nett für das positive Feedback.

Eine ganz kleine Kritik sei aber doch erlaubt: Stephan schreibt an vielen Stellen: "Sie werden möglicherweise dies erleben, möglicherweise passiert das, möglicherweise jenes..." und man baut zu Anfang naiverweise unbewusst eine etwas zu hohe Erwartungshaltung auf an das, was während der oder durch die Meditation geschehen möge. Ich sage Euch einfach nur: Setzt Euch hin, schliesst die Augen und beobachtet Euren Atem. Erwartet möglichst NICHTS, seid und bleibt unstrukturiert. Lasst Euch durch das Unspektakuläre in Eurer Meditationspraxis nicht verunsichern, das ist schon alles richtig so. Ich hing in den ersten Wochen etwas in der Luft, aber dann sagte ich mir: Ich zieh dieses Meditationszeugs jetzt einfach mal noch eine Weile durch. Es war die beste Idee meines Lebens.

Ich meditiere nun seit sieben Jahren eine Stunde täglich. Und immer mal wieder denke ich daran zurück, welches Buch mir den Mut machenden Einstieg in die für uns Westler ja doch mit Berührungsängsten behaftete Welt der Versenkung ermöglicht hat.

In einer immer lauteren,härteren, kälteren und zynischeren Welt suchen wir nach einer Konstante in Geborgenheit. "Meditation für Dummies" zeigt uns, dass wir diese Geborgenheit in uns selbst finden können.

Auf Seite 105 meiner Ausgabe aus dem Jahr 2000 (damals noch ohne CD) findet sich der folgende entzückende Cartoon: Ein Lehrer und ein Schüler. Der Lehrer: "Okay, Ihre Haltung ist sehr gut. Jetzt entspannen Sie sich, konzentrieren Sie sich, und lassen Sie dann gaaanz langsam Ihr Handy los!"

Habt Ihr gerade ein wenig gelächelt? Dann hat Euch das Buch bereits ein erstes Mal gutgetan!

Viel Erfolg wünscht Euch

Christoph

Schon lange befasse ich mich mit Meditation und praktiziere sie auch seit vielen Jahren, und so manches Buch habe ich darüber gelesen, doch dieses Dummies-Buch hat mich doch irgendwie noch überrascht: Selten wird so umfassend, so profund und so ungekünstelt über Meditation geschrieben wie hier. Stephan Bodian weiss, worüber er schreibt.

Er erzählt über die Ursprünge der Meditation, von den indischen Wurzeln über Buddhismus und Zen bis zur heutigen Zeit. Er sagt klipp und klar, worauf es bei der Mediation ankommt und welche verschiedenen Formen es gibt. Er hängt keiner religiösen Richtung nach, wie das sonst bei diesem Thema so oft der Fall ist. Und er gibt ganz konkrete Hinweise, wie man zu üben beginnt und worauf besonders zu achten ist. Er spricht darüber, wie man Meditation in den Alltag bringt, wie Meditation zur Heilung beitragen kann und was man sonst einfach noch so wissen möchte, wenn man sich ernsthaft dafür interessiert.

350 kluge und locker-leichte Seiten, die keine Wünsche offen lassen. Nur Praktizieren muss man noch selbst. Aber nach diesem Buch ist das eine wahre Freude!

Peter Steiner, Autor von "Weisheit für Minimalisten"

Ein hilfreiches, aufschlußreiches, einfach fantastisches Buch. Es macht sowohl Spaß, es einfach von vorn nach hinten durchzulesen als auch kreuz und quer (es hat tatsächlich Querverweise) nach Interesse darin nachzuschlagen. Es bietet Antworten und/oder weitergehende Lektüreempfehlungen sogar auf - noch - nicht gestellte Fragen. Eines von den Büchern, die sicher niemals wirklich im Regal verstauben, weil es regelmäßig zur Hand genommen wird. Es bereitet vor und es begleitet. Es schafft Überblick über das Thema Meditation und übersieht gleichzeitig kein Detail. Dieses gut gelungene (Fach-)Buch, erfüllt alle Erwartungen und ist sein Geld in jedem Fall wert. Eines aber ist es ganz sicher nicht: für Dummies!!

Dieses Buch verdient den etwas trivial wirkenden Titel nicht,soviel sei gesagt.Die Dummie-Reihe birgt sonst nicht viel erbauliches,hier haben wir allerdings ein Juwel vor uns.

Sehr umfassend wird alles umschrieben,was man über Meditation wissen muß.
Ein wenig Kritik: Für den Anfänger,der ja in unseren Breiten oft nichts mit Religionen am Hut hat,hätte man spirituelle Dinge wie z.B. Schreine weglassen können,denn es geht auch ohne.Die beigelegte CD enthält ein paar Übungen,wobei man sich hierfür vielleicht eher noch Kornfield zulegen sollte,dort sind die Aufnahmen ein wenig gelungener.

Wer Blut geleckt hat,dem empfehle ich "Zur Besinnung kommen" oder auch die weniger umfangreicheren Werke von Jon Kabat-Zinn,sowie seine geführten Meditationen.

Bei Meditation scheint ja allein das Thema schon ein wenig abgehoben und jeder meint, es müsse besonders spirituell und "erleuchtet" abgehen. Aber durch dieses Buch wird der Sache der Schleier des Geheimnisvollen genommen und das Thema ganz locker und - ja- schon fast freundschaftlich angegangen. Man fühlt sich angenehm begleitet. Der Autor praktiziert selbst schon lange die Meditation und weiß daher ungeheuer viel zum Thema (bez. Themen) zu berichten und macht zahlreiche Vorschläge. Aber nie wird man mit zuviel Theorie und Exotik zu geschüttet. Das macht Mut und Lust auszuprobieren was einem selbst am besten liegt. Ich finde, allein drin zu lesen beruhigt bereits und macht friedlich und zufrieden. EIN SCHÖNES BUCH!!

Dieses Buch bietet alles, was man zur Meditation wissen sollte und fragen kann. Besonders positiv überrascht war ich von der Fülle und Vielfalt an Praxis-Vorschlägen, es werden Meditationen aus dem verschiedensten Bereichen angesprochen. Von Erdung über Atem bis hin zu Herzens- und Mitgefühlsmeditationen ist wirklich viel dabei.
Die CD an sich finde ich nicht besonders erwähnenswert, zu flach für meinen Geschmack.

Was mich etwas gestört hat, und weswegen es auch "nur" 4 Sterne gibt, war die Tatsache dass der Autor teilweise sehr (!) ausufernd schreibt und vom hundertsten ins tausendste kommt. Dadurch strecken sich Themen teilweise in eine Länge die ich unnötig finde.
Die gewohnte Struktur, Qualität und Gliederung von der Dummies-Reihe hat das aber auf jeden Fall zu einem, guten Teil ausgeglichen.

Dieses Buch ist nicht nur zum einmal Lesen gut, sondern eignet sich hervorragend als Nachschlagewerk dass einen viele Jahre begleiten kann weil es eben auch auf Entwicklung Bezug nimmt die sich mit der Meditationspraxis einstellt.

Das Preis-/Leistungsverhältnis ist schlicht fantastisch!