Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan

Ich habe schon einige Diäten ausprobiert, aber noch nie so schnelle Erfolge erzielt wie mit diesem Buch. Die Rezepte sind super einfach zum nachkochen - gut es ist immer mal etwas dabei, das dem einen Gaumen mehr zusagt als dem anderen, aber im großen und ganzen kann man mit diesen gut die 4 Wochen überstehen :-).
Hungern muss man wirklich nicht bei dieser Diät und auch die 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten sind durch die großen Mengen leicht einzuhalten.
Prima sind auch die Fitnessübungen bzw. Bewegungseinheiten. Durch die täglichen "Arbeitsaufträge" war es für mich viel einfacher, mich dazu aufzuraffen und mein tägliches Programm durchzuziehen.
Ich gebe 4 Sterne, da ein paar Rezepte nicht ganz meinem Geschmack entsprechen und zu den Übungen nicht im Buch steht, wie oft eine Fitnessübung ausgeführt werden soll. Ich hatte mich entschlossen, jede Übung 20mal durchzuführen und dann wöchentlich um 10 zu erhöhen.

Habe dieses Buch mit Interesse gelesen und viele Tips umgesetzt und dabei abgenommen und mich wohlgefühlt.

Hi, eins vorweg - mein persönlicher 4-Wochen-Plan Schlank im Schlaf ist jetzt exakt 6 Monate her. Ich habe die Ernährungsumstellung - es ist für mich keine Diät - für meinen Mann durchgezogen, weil ich mit meiner Gr. 38 nicht wirklich dringend abnehmen wollte.
Das Ergebnis in unserer Familie: Mann mit Bauch nimmt in 4 Wochen 8kg dauerhaft ab. Frau ohne Bauch auch nochmal 4kg! Bei uns haben sich inzwischen (fast alle) alten Ernährungsgewohnheiten wieder eingeschlichen. Das Gewicht hält.
Nun zu den 4 Wochen selbst:
JA, wir haben viel Zeit in der Küche verbracht. Ist das schlimm? Ich habe in dieser Zeit das Kochen so sinnlich wie nie zuvor erfahren. Als Kind der Junk-Food-Generation gab`s bei uns viel zu viel Fertig-Futter. Jetzt kann ich`s endlich auch selber - klar das geht bestimmt auch nach einem guten Kochbuch - aber da hätte mein Schnucki nicht seinen Bauch verloren ;-) Übrigens - wir haben auch 2 kleine Kinder und wir sind auch beide berufstätig. Mit Vorkochen und Co. war es wirklich viel Aufwand, der sich auf Dauer so bei uns nicht realisieren ließe.
JA, wir haben in dieser Zeit mehr Geld für die Rohstoffe in der Küche ausgegeben. Die Ausgaben hielten sich aber zu jeder Zeit im noch akzeptablen Rahmen. Da in dieser Zeit Mc Donalds, Kebab und Italiener ausfielen kam`s letztendlich auf das Gleiche raus.
JA, das Essen hat traumhaft geschmeckt! Zumindest fast immer! Beim Frühstüch haben wir uns auf wenige einfache Varianten beschränkt. Das Mittagessen fand ich geschmacklich teils durchwachsen und die Portionen waren mir oft zu groß. Das Abendessen war ohne Ausnahme TOP!
JA, wir haben auch Sport getrieben - ich mehr als mein Pummel zu Hause. Das erklärt vermutlich auch den hohen Gewichtsverlust meinen Mannes. Muskeln sind eben doch schwerer als Fett! Bei meinem ersten Jogging-Versuch habe ich mich nach 500m japsend an einer Straßenlaterne festgehalten - ohne Spaß. Jetzt laufe ich 10km mit einem Lächeln auf den Lippen.
Fazit: Nur vom Schlafen kommt gar nix - aber wer sich wirklich darauf einläßt wird dieser Lebensweise einiges danken. Ich tue es und bin sehr froh, dieses Buch gelesen zu haben.

Wir haben bereits das Kochbuch und das Kochbuch für Berufstätige gekauft und auch gerne und viel daraus gekocht. Daher waren wir absolut enttäuscht über diesen "Powerplan". Die Rezepte waren oft nur mit viel Aufwand zuzubereiten und haben dann nicht mal geschmeckt. Leider Geldverschwendung.

Ich finde dieses Buch sehr gut. Gute Information und Anleitung. Viele
Rezepte zur Auswahl. Ich habe nicht den genau vorgegebenen Tages-Essenplan eingehalten, sondern mir Früchstück, Mittag und Abend nach den Rezepten des Buches ausgewählt. Als Bewegung mache ich 4 x wöchtl. Nordic-Walking und einmal wöchtl. Muskeltraining. Habe nach genau 4 Wochen 4 kg an Gewicht verloren.

Das Prinzip ist logisch und sinnvoll. Morgens und Mittags Kohlenhydrate, abends keine mehr, lange Pausen zwischen den Mahlzeiten und das gut begründet.
Aber: für mich kaum umsetzbar. Die Portionen die da angegeben werden sind mir zu groß! Morgens habe ich überhaupt keinen Hunger (auch wenn ich abends komplett auf Kohlenhydrate verzichtet habe). Da schaffe ich dann keine 3 Brote. Und da will ich auch wirklich nicht essen.
Konsequenz: Ich lass das Frühstück nach wie vor weg.
Die Rezepte: Ein paar nette Ideen, aber mehr auch nicht. Gerade als Vegetarier kann ich damit kaum was anfangen. Aber gut, da kann der Autor nix dafür.
Fazit: Einige Aspekte aus der Diät habe ich in meinen Alttag eingebaut (Pausen zwischen den Mahlzeiten, abends keine KH...), aber halt so wie es bei mir passt. Sport mache ich eh schon viel. Was der Titel jedoch suggeriert - nämlich dass Abnehmen total simpel wäre und im Schlaf geht - stimmt einfach nicht. Die vorgestellte Methode ist gut, aber nicht leicht. Und nicht immer mit dem Alltag zu vereinbaren.

Jeder der abnehmen möchte und sein Gewicht auch behalten will, ist mit diesem Buch bestens bedient. Es gehört allerdings auch das Grundbuch dazu, um die Zusammenhänge vernünftig verstehen zu können.

Also ich habe mir dieses Buch gekauft, weil ich ein Fan von Trennkost bin und damit bis jetz gute Erfolge hatte.
Vom Sinn des Buches her ist es leicht verständlich, also man bekommt ein guten Eindruck von dem was der Verfasser erklärt. Die Sportübungen sind machbar.
Was ich persönlich überhaupt nicht gut finde sind die Rezepte.
Man muss jeden Tag kochen... Und dann noch mit Lebensmitteln, die man normalerweise 1x in 3 Jahren kauft. Nun kann man sich ja vorstellen wie zeitaufwendig und kostenintensiv diese Abnehmvariante ist.
Ich müsste mir 4 Wochen frei nehmen und sparen damit ich das bewältigen kann, was der 4-Wochen-Power-Plan alles von einem verlangt. ;-)
Empfehlen kann ich daher nur das andere Buch von der Reihe: "Schlank im Schlaf für Berufstätige"
Es ist das gleiche Prinzip, jedoch - wie der Titel schon sagt - speziell auf Berufstätige zugeschnitten. Und die Rezepte sind einfach und nicht zu teuer.

Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan

Genau das was ich mir vorgestellt habe.

"Schlank im Schlaf"- genial oder? Genau so würden auch Titel wie "Reich durch Nichtstun" oder "Sixpack durch Burger" die Menschen aufhorchen lassen. Ganz klar - so ein Buch mit enthaltener Zauberformel haben wir alle schon ewig gesucht die wir am liebsten mit gerigstem Aufwand die größten Ergebnisse erzielen wollen. Und Schlafen - na das geht doch.

Super. Nur, dass mit dem süßen Nichtstun können Sie gleich mal vergessen. Klar schmilzt Ihr Fett - auch Nachts weg - wenn Sie sich tagsüber schön brav an die Regeln und Rezepte in diesem Buch halten. Das erfordert aber durchaus Disziplin und die Aufgabe vieler vielleicht gern gehabter Angewohnheiten was den Küchentisch betrifft.

Sie müssen also anders essen als früher. Und Sie müssen sich natürlich auch bewegen - denn ohne mehr Bewegung passiert nichts einschneidendes. Nicht nur ein paar Tage - nein - auch das muss in ihren neuen Rhytmus des Tages rein - für alle Zeiten.

Fassen wir zusammen: Wenn Sie Ihre bisher ungesunde Ernährungsweise ändern und ab sofort auch joggen und anderes tun statt nur auf der Cocuh herum zu lümmeln, dann werden Sie dünner. Tataaaaaa...

Mal ehrlich? Das ist nix neues, oder? Dass es mit einer radikalen Änderung des Lebens in Sachen Essen und Sport klappt war schon vorher klar. Aber genau darum ging es doch - Sie wollten im Schlaf abnehmen - sozusagen im Dämmerzustand die Heinzelmännchen für Sie die Abspeckarbeit machen lassen. Klang doch so gut der Titel. Verkauft sich noch besser.

Tja - "Im Schlaf nehmen Sie ab" - aber nicht schlafend - und schon gar nicht spielend. Und da liegt der Hase im Pfeffer (den Sie übrigens - laut Buch - auch Abends essen dürfen solange keine Kohlehydrate mit dabei sind"). Es handelt sich hier - um das Positive zuerst zu sagen - um ein durchaus fundiertes und wahres Werk zum Thema gesund abnehmen.

Was aber nicht stimmt ist dass diese Form des Abnehmens revolutionär simpel und sozusagen von selbst geschieht. Auch wenn wir uns das wünschen - und in unserer Bequemlichkeit deswegen begierig zu diesem Buch gegriffen haben - Satz mit X. Eine Diät ist eine Diät ist eine Diät. Wenn auch eine vernünftige da Sie auf das Langzeitlich, Dauerhafte zielt.

Wer sich von diesem Buch - oder vergleichbaren Titeln vom Weg der Burgerbuben und Sofasurfer abbringen lässt wird wahre Wunder erleben. Aber auch wer das Buch nicht liest und ab sofort dem längst Bekannten Prinzip "Morgens wie ein Kaiser essen, Mittags wie ein König und Abend wie ein Bettler" folgt, sich dazu von Fahrstuhl zu Treppe und Auto zu Drahtesel bekehren lässt wird bald neue Kleidung in deutlich kleineren Größen brauchen. Nur muss das in Fleisch und Blut übergehen - One Hit Wonder werden dafür sorgen dass der JOJO wild kreist - also - machen Sie es gescheit und dauerhaft oder ersparen Sie Ihrem Körper die Strapazen.

Lesen Sie das Buch ruhig. Oder legen Sie gleich los und googeln Sie einfach dem längst bekannten Inhalt dieses Buches. Sie werden alles zum Thema Glyx Diät und Bewegungsprogrammen für Sportmuffel auch virtuell gratis finden. (Beim onlinesurfen verbrennt man übrigens ebenfalls Kalorien - wenn auch nicht wirklich berauschend viele.)

Übrigens: entgegen aller Hoffnungen hat auch die Methode das Werk unter dem Kopfkissen zu plazieren allein nicht zu einem Gewichtsverlust geführt. Der Sandmann scheint einfach nicht für mich schwitzen zu wollen. Schade. Schlank im Schlaf klang eben doch zu schön um wahr zu sein.