So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen: Ein praktischer Ratgeber zur Überwindung von Minderwertigkeitsgefühlen und Selbstzweifeln

Der Autor schreibt hier einen praktischen Ratgeber, der wirklich hilft, weil er sehr viele Wahrheiten beinhaltet. Hier werden keine komplizierten Ansätze aus der Hirnforschung oder banale Einteilungen in Extra-Introvertierte Persönlichkeitstypen vorgenommen mit denen niemandem geholfen ist. Hier wird einfach das beschrieben, was den Kern von Glück ausmacht. Man kann sich sämtliche Hirschhausen-XY-Glücksbücher schenken, denn Merkle schreibt authentisch und trifft stets den Kern der Sache.
Das Buch wirkt wie Meditation. Früher konnte ich mir nicht vorstellen was es bedeutet den "Geist zu befreien". Merkle schreibt zwar, dass allein das Lesen ohne praktisches Anwenden keinen Effekt hätte. Nach längerem Lesen kommt die ständig unterbewusst kritsche Stimme allerdings zum Schweigen. Man sieht die Dinge mit anderen Augen. Der Geist ist frei. Obwohl ich keine Meditation beherrsche stelle ich mir ebenfalls in etwa so deren Effekt vor.
Ich denke hier schreibt ein Autor, der selbst wirklich mit sich im Reinen ist und der es schafft dieses Gefühl auf andere zu übertragen.
Ein Buch für jedermann und prinzipiell für jede Lebenssituation.

Dieses Buch öffnet einem die Augen, es wird ganz genau beschrieben woher das geringe Selbstvertrauen kommt. Ein tolles Buch zur Überwindung des geringen Selbstvertrauens, dennoch denke ich immer, wenn das psychische Problem zu groß ist, wäre eine Therapie von Vorteil gegenüber einem Buch. Denn der Therapeut bearbeitet gezielt das Problem an der Wurzel, das Buch ist sinnvoll zur Erkennung des Problems.

Ein Buch, eine Anleitung, ein Arbeitsbuch, mit einfachen Sätzen gestaltet. Dadurch fällt es sehr leicht, die einzelnen Kapitel zu verstehen. Ich kann dieses Buch nur jeden empfehlen, der mit viel oder wenig Selbstvertrauen durchs Leben geht. (Denn Selbstvertrauen kann niemals groß genug sein.)

Dieses Buch hat mir gezeigt wie sehr mein Selbstvertrauen im Keller war. Durch das Lesen habe ich Tips und Kniffe rausgefunden um mein Selbstvertrauen zu stärken. Ich habe in mir den inneren Kritiker gefunden und gehe der ganzen Sache nach. Mir haben die Hilfen gut geholfen um den inneren Kritiker den Kampf anzusagen. Gut das es dieses Buch gibt. Der Autor ist noch mit weitern Büchern sehr zu empfehlen.So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen: Ein praktischer Ratgeber zur Überwindung von Minderwertigkeitsgefühlen und Selbstzweifeln

Ich möchte mich bei dem Autor dieses Buches von ganzem Herzen bedanken! Das Buch So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen zählt zu den größten Bereicherungen meines Lebens!

Hier meine Geschichte:

Vor ca. 5 Jahren stieß auf das Buch So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen. Ich fand den Titel recht interessant und dachte mir, dass sich ein Blick hinein vielleicht ja lohnen würde. Selbstannahme war für mich bis dato fremd und auch vor Selbstvertrauen sprudelte ich nicht gerade: Ich wusste wohl, dass ich einige Talente mit auf den Weg bekommen hatte. Von mir als gesamte Person hielt ich jedoch ziemlich wenig, sowohl was meine Optik als auch viele meiner geistigen Eigenschaften anbelangten. Ich war nicht sehr zufrieden mit meinem Gesicht und kam mir in manchen Situationen im Beisein anderer total peinlich vor. Ich begann im Alter von 16 Jahren mit Muskeltraining, um so an Attraktivität hinzuzugewinnen. Komplimente und Lob nahm ich nur bedingt an, auch in der Angst überheblich zu werden. Und sowieso war ich der felsenfesten Überzeugung, dass keiner wirklich zufrieden und glücklich mit sich selber sein konnte. Ich war zu dem Fazit gekommen, jeder versuche durch seine Art und sein Verhalten im Grunde nur den anderem zu imponieren, um besser da zu stehen und gemocht zu werden. Selbstlob setzte ich entweder mit Arroganz gleich (was ich unter keinen Umständen werden wollte!) oder hielt es für eine weitere Form, zusätzliche Bestätigung von außen zu erhasschen. Ich dachte, man erwarte dabei ein: Ja, das kannst du echt gut! Ich wünschte, ich könnte das auch. Eine Form also, mit der man sich selber aufbaut. Zu diesem Zeitpunkt ahnte ich auch noch nicht, dass gerade die Leute, die sich sehr arrogant und herablassend geben, vielfach im Herzen nicht sehr viel für sich selber übrig haben.

Als ich das Buch So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen zu lesen begann, war ich von Anfang an begeistert. Ich wurde quasi an der Stelle abgeholt, an der ich mich befand. All meine Schlussfolgerungen über mich und meine Mitmenschen, wurden auf einmal völlig in Frage gestellt. Ich war entsetzt darüber, welch negative Sachen ich lautstark jeden Tag zu mir sagte und dachte. Sagte ich etwas Falsches in Gegenwart eines Menschen, dachte ich Mensch, was bist du blöd! Denk doch mal vorher nach! Schaute ich in den Spiegel werte ich mich ab, indem ich sagte: Wie siehst du nur aus! Lange und ernsthaft und ohne mieses Gefühl konnte ich mir eh nicht in die Augen schauen. Das jedoch sollte sich ändern. Das Buch bewirkte zweierlei in mir: Zum einen öffnete es mir die Augen. Ich erkannte: Ich darf mich annehmen, mich lieben, mich wertschätzen. Es ist etwas Gutes! Nicht gut ist es, wenn ich mich selber runterputze und mich selber klein mache Zum anderen bewirkte es eine große Motivation in mir. Ich sah einen Silberstreifen am Horizont. Etwas in mir sagte, dass ich es wirklich schaffen könnte! Dass ich mehr Zufriedenheit erleben könnte. Und dass ich wirklich selbstlos werden könnte, ohne vom anderen etwas zurückfordern zu wollen.

Zunächst begann ich damit, auf meine Worte und Gedanken mir gegenüber zu achten. Mit am Eindruckvollsten in dem Buch fand ich nämlich, den Unterschied zwischen meiner Person (Bspw: Ich bin ein Tollpatsch) und meinem Verhalten (Bspw: Das war ungeschickt.) Ich hörte förmlich, wie oft ich etwas Negatives, persönlich Beleidigendes, zu mir sagte. Ich begann damit, es einfach nicht mehr zu sagen, es sein zu lassen. Wenn mir etwas herunter fiel oder ich etwas vergaß, sagte ich nicht mehr Du Trottel! Das Gefühl, nichts in diesem Moment zu sagen, empfand ich als absolut widerlich! Mein Magen drehte sich dabei förmlich um. Am liebsten hätte ich mir bei jedem Mal ins eigene Gesäß gebissen. Ich wollte unbedingt sagen, dass ich ein Trottel bin, da ich es so fühlte und mich für denselbigen hielt. Ich hatte starkes verlangen danach, weil ich es ja gewohnt war. Doch ich blieb hartnäckig. Ich hörte wirklich auf damit! Ich beleidigte mich nicht mehr, auch wenn es mir bei manchen Gelegenheiten aus dem Effekt doch wieder passierte. Um wenn es mir passierte, machte ich mir keine Vorwürfe deswegen. Oder ich machte mir keine Vorwürfe, wenn ich mir Vorwürfe machte. Momente zum Üben gab es reichlich im Überfluss. Das miese Bauchgefühl hielt noch längere Zeit an. Ich weiß selber nicht mehr, wann es aufhörte, vielleicht nach ein paar Monaten. Auch war es mir ein Anliegen anderen Menschen, wenn sie mir aufgrund einer ungeschickten Tat vorzuhalten versuchten, ich sei dumm, zu sagen: Nein, das ist nicht wahr! Ich bin nicht dumm, ich habe lediglich etwas fallen gelassen. Das war ungeschickt, mehr nicht! Oft schauten mich meine Mitmenschen in diesem Moment etwas entgeistert an, denn viele hielten dies inhaltlich für dasselbe. (Wohlmöglich, weil sie es selber zu sich sagen). Mir hingegen half es und es bestärkte mich darin, das Richtige zu sagen. Der Gedanke, Trottel oder etwas Ähnliches zu sagen, verschwand auch mit der Zeit. Ich dachte zwar immer wieder daran, dass ich die Alternative hätte dies sagen zu können, doch ich tat es einfach nicht. Und weil das schlechte Bauchgefühl nachließ, ließ ich mich auch nicht mehr davon abbringen das zu tun, was ich tun wollte: Mir das Richtige zu sagen. Heute verspüre ich noch nicht einmal mehr das verlangen danach. Im Gegenteil: Ich halte es für falsch und eine Unwahrheit sich persönlich zu beleidigen! Es ist eine der hartnäckigsten praktizierten Lügen dieser Welt! Ich bin froh, dies erkannt zu haben.

Dann begann ich damit mir in einen Handspiegel zu sagen: Ich mag dich. In dem Buch wird beschrieben, dass dies die wirkungsvollste Handlung gegen den Einfluss des Kritikers auf das Wohlbefinden sei und gleichsam auch die Schwierigste. Ja, das kann ich bestätigen! Auch hier meldete sich mein Magen sehr extrem. Ich hatte ich großes Unwohlgefühl dabei als ich dies begann zu sagen. Es sträubte sich in mir. Ich jonglierte mit verschiedenen Worten. Ich sagte: Ich bin dein Freund., Ich mag dich. Ich begann mit mir zu sprechen. Das hatte ich noch nie getan. Ich dachte daran, wie peinlich es wäre, wenn mich dabei jemand sehen würde. Auch sagte ich zu mir in den Spiegel: Achte jetzt nicht auf dein Gefühl, lausche einfach meiner Worte. Wie vorhin schon angedeutet: Ich fand mein Gesicht, nicht besonders hübsch und meinen Kopf zu klein. Doch ich wusste von mir, dass ich die Fähigkeit besitze, positive Dinge in Menschen sehen zu können. Also suchte ich gezielt nach Dingen in meinem Gesicht, die mir gefielen. Ich dachte, wenn ich nur eine einzige Sache finden würde die mir gefällt, so würde ich versuchen mich allzeit daran zu erfreuen. Und das schaffte ich auch: Ich fand meine Augen und meine Augenfarbe recht hübsch und fand meine Gesichtshälften simetrisch. Jedesmal wenn ich mich ansah, dachte ich daran. Ich machte es mir zur Gewohnheit bewusst positiv zu mir zu sprechen. Die Gedanken, dies sei nicht normal konterte ich damit, dass jeder permanent bewusst oder unbewusst zu sich redet. Das half mir. Es bauten sich viele negative Gedanken in mir auf, die ich entweder mit korrigierenden Worten oder mit Ignoranz bekämpfte. Bildlich betrachte ich dies immer mit einem Schwert und einem Schild. Ich habe viele Auf- und Abs erlebt. Aufgegeben hab ich trotz vieler Zweifel nie. Seither ging es mir echt besser. So etwas hatte bisher nicht erlebt.

Vor einem halben Jahr habe ich mein Training zur Selbstannahme erneut intensiviert. Ich habe mir einen Mut-machenden Text auf meinen MP3-Player gesprochen, den ich mir täglich auf dem Weg zu meinem Nebenjob im Bus anhörte. Ich habe u. a. gesprochen: Ich mag dich! Du bist ein liebenswerter und wertvoller Mensch! Du hast viele Talente. Ich verzeihe dir alle deine Fehler Auch bin ich irgendwann übergangen von Ich mag dich zu Ich liebe dich. Dies kann ich mittlerweile völlig ernst gemeint und mit einem guten Gefühl zu mir in den Spiegel sagen, was anfangs auch sehr ungewohnt war. Zusätzlich habe ich mir angeeignet, wenn mir Missgeschicke passieren, ich zu spät komme, ich was vergesse oder mir Sonstiges widerfährt, aufbauende Worte zu sagen, statt etwas Neutrales. Ich sage jetzt: Kopf hoch, ich liebe dich sehr, du bist ein liebenswerter und wertvoller Mensch! Fehler passieren jedem! Ich bin dein Freund, helfe dir und stehe dir allezeit zur Seite! Ich nutze meine Missgeschicke nun als Training. Mittlerweile kommen diese Worte aber ganz von allein. Manchmal bin ich selber überrascht, wie die Worte einfach aus mir heraussprudeln. Es bereitet mir Freude, mit einer liebevollen Stimme zu mir zu reden.

Ja, ich fühle mich gut! Ich bin gerne mit mir zusammen! Ich fühle mich selten alleine, weil ich weiß, einen guten Freund mich selber zur Seite zu haben. Es macht mir Spaß, mir gut zuzureden. Das ist was Wunderbares! Gewiss: Es gibt immer noch Bereiche in meinem Leben, an denen ich arbeiten möchte. Es fällt mir in bestimmten Situationen nicht leicht, Nein zu sagen oder fürchte hin und wieder abgelehnt zu werden. Mit Kritik kann ich schon lange recht gut umgehen. Persönliche Beleidigungen machen mir in der Regel gar nichts mehr aus (Ich kenne ja den Unterschied zwischen Mir und Meiner Tat). Ich erfreue mich meines Lebens, doch ich möchte weiter an mir arbeiten. Ich weiß, dass ich nicht perfekt sein muss, um glücklich zu sein. Umso mehr liebe ich es, mir zu verzeihen. Das ist ein schönes Gefühl, das ich jedem gönnen möchte. Dass es soweit gekommen ist, verdanke ich dem Autor dieses Buches! Vielen lieben Dank dafür!

Wer sich ein solches Buch kauft, hat grundsätzlich ein ernsthaftes Problem zu lösen. Entsprechend sollten tiefgründiges Wissen vermittelt und konkrete Handlungsanweisungen gegeben werden.
Dieses Buch aber geht über Oberflächlichkeiten nicht hinaus. Es liest sich wie ein langer Artikel in einer Zeitschrift. Es werden etliche Fallbeispiele geboten, damit sich der LEser in dem ein oder anderen Beispiel selbst wiederfindet. Was aber dem Leser wirklich geboten wird sind allenfalls Selbstverständlichkeiten, auf die man auch bei längerem Nachdenken selber gekommen wäre.
Der Titel lautet "So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen" und man könnte daraus eine Rezeptsammlung erwarten. Stattdessen werden einem die typischen Muster vor Augen geführt, wie z.B. die Eltern waren ja gar nicht so schlimm, egal ob die Umwelt eine Prägung hinterlassen hat, man solle sein Schicksal einfach neu und selber in die Hand nehmen. Ganz ehrlich: das wusste ich auch schon vor dem Kauf.

Zu ersteinmal: Das Buch ist nicht dazu da um es einmal durchzulesen und dann in den Schrank zu stellen. Da hat man vielleicht ein paar neue Erkenntnisse gewonnen, aber ändern wird sich dadurch gar nichts. Nicht umsonst soll man jeden Tag Zeit dafür aufbringen. Ich bin von dem Buch absolut begeistert und überhaupt über das ganze Konzept. Ich habe mich mit diversen psychischen Problemen rumgeschlagen und dachte, ich würde mein Leben lang in Therapie bleiben. Nein, jetzt sehe ich endlich einen Weg und den habe ich mithilfe dieses Buches gefunden. Meine Therapie hat mir nichtmal ansatzweise soviel gebracht wie dieses Buch. Ich bin innerlich viel stärker geworden, nicht mehr so unsicher und ängstlich. Ich kann endlich zu mir stehen. Ich kann mich so akzeptieren wie ich bin. Jeder der hier schreibt, dass das Buch absoluter Müll ist, hat wohl kaum mehr als einmal darin gelesen. Denn sonst würden solche Rezesionen nicht aufkommen. Ich kann wirklich JEDEM empfehlen, der mit psychischen Problemen oder anderen Unsicherheiten zu kämpfen hat. Mithilfe dieses Buches habe ich endlich einen Weg gefunden, der mich in ein besseres und selbstbewussteres Leben führt.

Es ist einfach beschrieben und führt uns zu unseren inneren Dialog. Wie wir oder auch "ICH " mit mir unterwegs bin .
Ich habe durch dieses Buch eine neue Wahrnehmung bekommen .
SEHR GUT
Sandra Rumen

So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen:
Für dieses Buch vergebe ich 5 Sterne.Es hat mich persönlich auf alle Fälle weitergebracht.Kein theoretischer Kram.
Dieses Buch ist allerdings nicht auf die Schnelle durchzuschmökern u. dann für Jahre in den Bücherschrank abstzuellen.
Nein,dieses Buch ist anders,ein persönliches Arbeitsbuch- wenn man es wirklich will u. sich auf Dauer zum
Positiven verändern möchte.Es ersetzt sicherlich keine Psychotherapie,aber es kann eine ungemeine Hilfe
darstellen.Der schreibende Psychologe schreibt nicht von Psychologe zu Klient,sondern eher auch aus eigener
Erfahrung.Es geht wirklich darum,wenn man versteht sich selbst anzunehmen,man ein wirklich glücklicheres
Leben in der Zukunft leben kann.Dafür sollte man aber auch und besonders die praktischen Übungen durch-
führen.
Ich empfehle es weiter,weil es mir wirklich geholfen hat.

Wie dieser Ratgeber es zu solch einer hohen Bewertung geschafft hat, ist und bleibt mir ein Rätsel?! Leider muss ich dieses Buch mit EINEM Stern bewerten, das ist meiner Meinung nach schon einer zu viel; von mir würde es keinen einzigen erhalten!